現(xiàn)下的形式是人人都是手機控，每天24小時其中有12小時是機不離手的。大家都知道手機輻射對人體的危害比較大，但是仍然不管不顧的去玩。其實，玩手機也是有方法減少輻射對我們眼睛的傷害的，下面一起看看小貼士，告訴你怎么玩手機能減少手機對我們的傷害。

　　1、調低手機屏幕亮度

　　晚上躲在被窩玩手機燈光調低，太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。

　　2、屏幕向下傾斜45度

　　不要把手機屏幕正對著眼睛，建議向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。

　　3、盡量調到夜間模式

　　晚上把瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式，選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大，越費視力，黑白的色差大，費眼睛。

　　4、不要側躺身體玩手機

　　側躺對眼睛的壓迫力大，這樣會造成左右眼睛視力偏差，另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長，眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時性影像重疊。

　　5、不要俯臥玩手機

　　保持俯臥的姿勢玩手機，會影響手肘，腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞，難以進入睡眠。

　　6、晚上玩手機要開燈

　　正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小，但黑天時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。

　　7、如果非要看，選仰著玩手機

　　睡前玩手機對健康影響相對較小的方法是仰著玩，這樣身體各部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉。

　　小貼士：

　　1、切勿目不轉睛地盯著手機，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)。

　　2、玩手機要有節(jié)制，建議連續(xù)玩手機半個小時左右要適當休息。

　　3、在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，或適當?shù)窝鬯幩徑狻?/p>

　　4、發(fā)覺眼睛不適，應及時到眼科醫(yī)治，不要盲目用藥。

　　以上便是提供的相關解答，如果還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話、或登陸官方網(wǎng)站、微信公眾號等便捷渠道進行咨詢預約，固原愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生會詳細地解答您提出的眼科問題。

　　責任編輯：王一點