高血壓&眼病 做好五件事挺關(guān)鍵!

　　高血壓——常見的慢性疾病，因?yàn)樗某Ｒ姡S多人會忽視或小看他。其實(shí)，血壓持續(xù)性的波動不光會引起身體不適，甚至還會誘發(fā)視網(wǎng)膜病變(視網(wǎng)膜病變問題發(fā)生后還有失明的風(fēng)險(xiǎn))。

　　高血壓患者，長期堅(jiān)持做好下面的五件事，比較關(guān)鍵!

　　Part 01 控制好血壓

　　導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變的一個(gè)根源便是血壓持續(xù)性的波動，所以要想防患于未然，比較重要的是將血壓控制在合理的范圍內(nèi)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降血壓的藥;遠(yuǎn)離容易升高血壓的行為。

　　Part 02 增強(qiáng)血管彈性

　　高血壓之所以會誘發(fā)視網(wǎng)膜病變，便是因?yàn)檠鼙诘膹椥杂兴档停颊吲笥焉钪袘?yīng)遵醫(yī)囑適量服用具有增強(qiáng)血管壁彈性的藥，這樣可以起到預(yù)防的作用。不過，增強(qiáng)血管彈性只能作為輔助，要想避免眼睛受傷，比較重要的還是穩(wěn)定血壓。

　　Part 03 堅(jiān)持運(yùn)動

　　因高血壓會損傷血管，所以大家需要堅(jiān)持做運(yùn)動，幫助促進(jìn)血液循環(huán)以及增強(qiáng)血管彈性，進(jìn)而保持血管的健康。對于中老年人群來說，建議選擇散步、快走，或者游泳等鍛煉項(xiàng)目。

　　Part 04 注意飲食

　　高血壓患者要想防止視網(wǎng)膜病變，可以從飲食入手。多吃新鮮的蔬菜水果以及低脂高鈣奶制品和橄欖油。其中菠菜、生菜等綠葉蔬菜，含有大量的葉黃素，有助于提高黃斑的色素密度，避免黃斑細(xì)胞受侵害。除此之外，還要遠(yuǎn)離高油脂高熱量高鹽的食物。

　　Part 05 控制血糖

　　當(dāng)血壓持續(xù)波動的情況下，還容易合并糖尿病，這樣一來眼部受到的損傷也會更大。因此在控制血壓的同時(shí)還要多留意血糖變化，假如血糖值有了升高的跡象，必須頭一時(shí)間到醫(yī)院看診，尋找控制血壓和血糖的好方法。

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