大家都知道，“近視”是眼軸變長(zhǎng)了，使圖像不能成功聚焦在視網(wǎng)膜上。那眼軸為什么會(huì)變長(zhǎng)呢？正常兒童的眼球都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)由小變大、由遠(yuǎn)視向正視過(guò)渡的過(guò)程，這種眼球的微觀持續(xù)發(fā)育可持續(xù)至15歲以上。但是，如果這個(gè)過(guò)程中眼軸的增長(zhǎng)與成像的調(diào)控不匹配了便會(huì)發(fā)生近視。

　　所以預(yù)防近視或者說(shuō)已經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)近視的及時(shí)訓(xùn)練重要，那么我們?cè)撛趺醋霾拍茴A(yù)防自己寶寶過(guò)早的近視呢？

　　1、建立視覺(jué)發(fā)育檔案

　　建立兒童屈光發(fā)育檔案是有效的近視預(yù)警方法。

　　固原愛(ài)爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任建議：兒童從3歲開(kāi)始便由正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立眼屈光發(fā)育檔案，及早發(fā)現(xiàn)近視的苗頭，健康檔案的內(nèi)容應(yīng)包括身高、體重、視力、屈光狀態(tài)、眼軸、眼位、眼前節(jié)和眼底健康檢查及父母屈光狀態(tài)等指標(biāo)?？梢粤私夂⒆友劬Πl(fā)育是否正常，是否近視的危險(xiǎn)性做出判斷。

　　這樣的監(jiān)測(cè)盡量每半年進(jìn)行一次，從而及早發(fā)現(xiàn)“近視的苗頭”，預(yù)防近視的發(fā)生。

　　2、控制電子產(chǎn)品使用

　　不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間、近距離地看電視：一些孩子毫無(wú)節(jié)制地看電視、玩電游，坐得離電視機(jī)較近，這些都增加了眼睛調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，引起視力疲勞和下降，電視機(jī)內(nèi)的射線(xiàn)對(duì)人體也有損害。

　　而且6歲以?xún)?nèi)的孩子都不建議去看3D電影。國(guó)外有的已經(jīng)立法禁止低齡兒童觀看3D電影。即使是7-8歲的孩子注意力也至于15-20分鐘，長(zhǎng)達(dá)2個(gè)多小時(shí)的電影，對(duì)孩子的眼睛來(lái)說(shuō)是個(gè)挺大的負(fù)擔(dān)。

　　3、確定充分的睡眠時(shí)間

　　眼睛的發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，當(dāng)植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時(shí)，眼內(nèi)睫狀肌會(huì)出現(xiàn)異常收縮，使眼軸變長(zhǎng)，從而形成近視。

　　目前，一些眼科醫(yī)生認(rèn)為，眼部植物神經(jīng)，即交感和副交感神經(jīng)的功能失調(diào)，是引起近視眼的病理基礎(chǔ)。眼科醫(yī)生的調(diào)查和統(tǒng)計(jì)資料表明，造成眼部植物神經(jīng)功能紊亂的主要因素，是缺乏睡眠時(shí)間。

　　因?yàn)檠劬?shí)質(zhì)上是大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息必會(huì)影響眼睛的健康。

　　4、堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)

　　親近大自然，堅(jiān)持每天2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)（哪怕僅僅是待在戶(hù)外），讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線(xiàn)下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。

　　鼓勵(lì)孩子在課間休息，午休時(shí)間走出教室，周天適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，多打羽毛球、兵乓球等看近看遠(yuǎn)的體育類(lèi)運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防近視。

　　5、良好的用眼習(xí)慣

　　從孩子學(xué)習(xí)寫(xiě)字的那一刻起，家長(zhǎng)應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子正確的握筆姿勢(shì)。

　　做到“三個(gè)一”：

　　手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

　　看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺的距離，

　　胸部與書(shū)桌保持一拳的距離。

　　同時(shí)連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字50分鐘，應(yīng)當(dāng)休息10分鐘。

　　正確的書(shū)寫(xiě)和近距離用眼習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)近視的預(yù)防控制都至關(guān)重要。

　　現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，連周天和寒暑假都被安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，能夠到空曠地帶參與戶(hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì)少之又少。長(zhǎng)期的視野局限，讓孩子習(xí)慣了近距離視物，不利于孩子眼睛的發(fā)育。固原愛(ài)爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任提示：多參加戶(hù)外活動(dòng)，在陽(yáng)光下活動(dòng)，對(duì)孩子眼睛的發(fā)育有幫助。雖然“鏡花水月”也美，但是小編還是要提醒大家，當(dāng)視力真的下降時(shí)，模糊的世界也會(huì)為生活帶去許多的不方便。并且，研究表明，當(dāng)度數(shù)超過(guò)600度時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致遺傳給下一代。因此，日常大家還是要注意保護(hù)視力，如果可以，希望每個(gè)人都可以不用佩戴近視眼鏡。

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