如何防控近視?走在大街上,人來人往,大部分的人都有戴眼鏡,近視的人越來越多,那近視要怎么防控呢?固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任來詳細(xì)講解下。
如何防控近視?
1、養(yǎng)成良好的看書看手機(jī)習(xí)慣
在我們的生活中,我們可能不是特別在意我們讀書看手機(jī)的方式,有的是在床上躺著看書看手機(jī),有的是在沙發(fā)上看書看手機(jī),有的是用近距離的看書看手機(jī),這些對(duì)我們的眼睛都有傷害,因?yàn)檠劬礀|西的時(shí)候是有一個(gè)角度的。
要是長期不規(guī)則的進(jìn)行閱讀,那么在我們的長期的習(xí)慣中,會(huì)出現(xiàn)眼睛酸痛和不適的現(xiàn)象,這樣對(duì)眼睛不僅起到了壞處,而且還會(huì)危害我們的眼睛的視力,所以必須養(yǎng)成良好的看書看手機(jī)習(xí)慣。
2、看電視一定遠(yuǎn)離、正視電視機(jī)
看電視的時(shí)候一定要與電視機(jī)有一定的距離,至少在1.5米以上(條件允許的情況建議3米外),只有我們能夠認(rèn)真地對(duì)待這微小的細(xì)節(jié),才能更好地預(yù)防近視,另外一定要正視電視機(jī),不要東倒西歪的躺著看電視,不要坐在電視機(jī)的側(cè)面看電視,更不要坐在電視機(jī)的下面仰視看電視,一定要正視,并且和電視機(jī)水平。
3、用眼一段時(shí)間要記得休息下自己的眼睛
在看書,在寫作業(yè)的時(shí)候,千萬記得要定時(shí)的休息下自己的眼睛,因?yàn)檠劬臀覀兩眢w的每個(gè)器官一樣,也需要休息,才能更好地給我們工作。所以你可以在看電視,看電腦,看書,看手機(jī),寫作業(yè)的時(shí)候每隔半個(gè)小時(shí)到40分鐘對(duì)自己的眼睛放松一下,可以近看喜歡那個(gè)的同學(xué),可以遠(yuǎn)看天空,可以遠(yuǎn)看遠(yuǎn)方的建筑物。
4、常做眼保健操
眼保健操是我們從小學(xué)開始便學(xué)習(xí)的一套眼睛保護(hù)健康操,我們可以每天花10分鐘來做眼保健操,長期的堅(jiān)持下去,做眼保健操可以放松我們眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力,然后也可以對(duì)我們的眼睛明神有幫助,所以一定要每天堅(jiān)持做眼保健操。
5、常到戶外活動(dòng)
在野外可以看到花花草草,可以看到花花綠綠的外界環(huán)境,這樣在看的時(shí)候人的精神是十分的放松的,眼睛也是處于十分的放松狀態(tài),只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射,對(duì)我們的眼睛十分的有幫助。
如何防控近視?固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任提醒,以上方法可以嘗試下,主要還是自己要培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,合理用眼,避免過度用眼。
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