近視是兒童青少年易發(fā)生的眼部問題，一旦患上近視眼會給我們的生活帶來許多的影響，視物模糊不清、工作學習上力不從心、易疲勞、自身顏值受影響等，且近視后不好好護理，有可能導致度數(shù)進一步加深，嚴重的話合并眼底疾患甚至會失明，近視成因復雜且其不可逆的特征成為兒童青少年視覺健康的頭號難題。因此，預防近視發(fā)病相當重要,下面看看固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任的介紹

　　考慮近視成因復雜與其不可逆性，我們?nèi)粘ｎA防近視發(fā)病工作尤為重要。下面總結(jié)幾點預防近視容易掌握的日常方法：

　　定期到眼科醫(yī)院進行視力篩查：一般生長發(fā)育期的兒童建議半年左右至眼科醫(yī)院進行視力篩查，做到早確診，早干預。成年人可以適當延長篩查間隔時間。

　　選擇桌椅高度適中：無論是學生還是上班族，都少不了學習、辦公，桌椅的高度要有所講究。桌子不能夠太高，椅子也不能夠太矮，盡量使用配套的桌椅，讓身子坐下的時候頭部能夠距離桌面四十厘米左右。

　　保持正確的讀寫姿勢：我們耳熟能詳?shù)淖x寫姿勢口訣“一尺、一拳、一寸?！奔幢３秩齻€距離：即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。

　　不要躺著看書：無論是學習還是辦公，盡量在桌子上進行，因為桌椅可以固定自己的視線和所看物體，在視物的時候，也不導致眼睛于疲勞，大大降低患上近視的機率。許多人都有睡前看書的習慣，這是不正確的選擇，因為正常用眼狀態(tài)下，兩眼是保持平行的，而躺在在床上看書，會產(chǎn)生一定的差距，時間一長容易形成近視。

　　不要在光線不好的地方看書：用眼時，一定要有良好的光線，光線不宜過強也不能太弱，太強的光線下進行工作，會對眼部產(chǎn)生刺激，太弱的光線下用眼會導致眼部易于疲勞，因此，避免在陽光下、公交車內(nèi)、被窩、廁所以及樹蔭下看書，經(jīng)常在這些地方看書，容易導致近視眼的形成。不要用眼過度，眼睛不是機器，在使用一定時間之后要讓其休息一段時間。許多人由于刷屏、追劇、看小說，一次性用眼三到四個小時熬夜將其追完，雖然心理上得到了巨大的滿足，但是卻給眼睛帶來巨大的傷害，過度用眼易導致眼睛酸脹、充血、眼干，長時間睫狀肌的緊張，易于近視。建議20分鐘近距離工作后向遠處放松1分鐘。

　　增加戶外活動時間：醫(yī)生建議每日戶外活動時間2小時。倡導青少年多進行戶外活動，沐浴陽光，可以有效防控近視。

　　充足睡眠和合理營養(yǎng)：充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保持視力健康的基礎(chǔ)。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

　　規(guī)律正確的眼保健操：規(guī)律正確的眼保健操能夠有效緩解視疲勞，對近視防控有一定作用。但是不能單單寄希望于眼保健操，而忽視過度疲勞用眼以及其他危險因素對眼睛的危害。

　　以上便是提供的相關(guān)解答，如果還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話、或登陸官方網(wǎng)站、微信公眾號等便捷渠道進行咨詢預約，固原愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生會詳細地解答您提出的眼科問題。

　　責任編輯：王一點