白內(nèi)障不可怕，生活中請你做到這五點！在相關(guān)數(shù)據(jù)中顯示，我國60歲-89歲人群白內(nèi)障發(fā)病率約為80%；90歲以上人群病發(fā)率高達(dá)90%以上。而且關(guān)鍵的是，在我國眼病致盲的原因中，白內(nèi)障占比高，是老年人健康的一大殺手！

　　白內(nèi)障患者日常生活注意事項：

　　1、起居要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，不過度勞累

　　用眼應(yīng)以不覺疲倦為度，注意正確的用眼姿勢，保持恰當(dāng)?shù)木嚯x，保持光源充足等。每用眼1小時左右，應(yīng)讓眼睛放松休息一下，如閉目養(yǎng)神、仰望天空或眺望遠(yuǎn)方等，使眼睛得到充分的休息。此外，應(yīng)盡量避免長時間在光線不足的環(huán)境中閱讀和工作。

　　2、保持心情舒暢，避免過度情緒波動

　　有些老年患者患了白內(nèi)障以后，總害怕眼睛會瞎，郁郁寡歡，比較容易使病情加重。因此，患者應(yīng)避免過度的情緒刺激和波動，保持心情愉快，以使全身氣血流通，提高抗病能力，有利于白內(nèi)障的穩(wěn)定和康復(fù)。

　　3、盡量避免強(qiáng)光刺激

　　強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體的損害比較嚴(yán)重，長期接觸長波紫外輻射線，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展。眼下正值夏季，為避免暴露在強(qiáng)烈陽光下，外出時建議戴遮陽帽或深色墨鏡。

　　4、堅持眼部按摩，改善眼部血液循環(huán)

　　眼部按摩如眼保健操等方式，加速眼部血液循環(huán)，延緩晶體混濁的發(fā)展。

　　5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素

　　以清淡、富有營養(yǎng)的食品為宜，尤其應(yīng)從食物中攝取充足的能量。白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體的維C、B1、谷光甘肽、氨基酸、某些微量元素的缺乏有關(guān)。故應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、動物肝臟、蛋類食品等。少食辛辣香燥、油膩之品。中醫(yī)認(rèn)為，老年性白內(nèi)障多屬肝腎精血虧虛，不能涵養(yǎng)眼睛所致，刺激性食物多會加重病情。

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