每年這個(gè)時(shí)候，醫(yī)院便會(huì)迎來接診青少年近視的高峰期，過去，10-12歲為近視高發(fā)年齡段，而如今，隨著電子產(chǎn)品的廣泛使用，近視情況的發(fā)生越來越具有低齡化的特點(diǎn)，近視年齡已經(jīng)提早到了6-7歲。

　　有些家長為了讓孩子更好地放松，在生活上對(duì)孩子的管理不那么嚴(yán)格，導(dǎo)致孩子近視的情況變嚴(yán)重，因此一定要利用好空余時(shí)間，預(yù)防近視的工作不能松懈，定期檢查視力挺有必要。還有一個(gè)說法，說戶外運(yùn)動(dòng)可以改善近視，是真的嗎?

　　戶外運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防近視嗎?

　　我們知道，運(yùn)動(dòng)帶來的好處是比較多的，它對(duì)預(yù)防青少年近視也有一定的幫助，原理是什么?這是由于當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，戶外光線充足的情況下，我們的瞳孔能夠吸收足量的光線傳遞給視網(wǎng)膜，眼球在光線的刺激下會(huì)分泌一種叫做多巴胺的物質(zhì)，它是一種神經(jīng)遞質(zhì)，在青少年視力保護(hù)中能夠起到重要作用，減緩眼軸生長。而造成青少年近視的主要原因，是由于用眼不當(dāng)造成眼軸發(fā)生了軸向生長。

　　除此之外，戶外運(yùn)動(dòng)還有個(gè)好處便是針對(duì)青少年假性近視具有較為明顯的調(diào)節(jié)和改善作用。假性近視在孩子5、6年級(jí)開始容易發(fā)生，大多由于學(xué)業(yè)壓力增大、用眼時(shí)間變長的緣故，由于長時(shí)間看書或者低頭寫作業(yè)，容易造成孩子出現(xiàn)假性近視。假性近視剛發(fā)生時(shí)，如果能及時(shí)調(diào)節(jié)，比如通過戶外運(yùn)動(dòng)的方法，便可以使視力得到改善和恢復(fù)。

　　在戶外運(yùn)動(dòng)過程中，眼部肌肉能夠得到放松，隨著肌肉不斷收縮、舒張，眼部組織血液循環(huán)逐漸加強(qiáng)，可以起到較好的去除眼部疲勞的作用。

　　戶外運(yùn)動(dòng)具體怎么做，才能起到作用?

　　先要確定戶外運(yùn)動(dòng)盡量在光線充足、溫度適宜的晴朗天氣。在充足光線的刺激下，能夠起到放松眼睛的作用，對(duì)于緩解以及預(yù)防近視有作用。

　　其次，戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)長和頻率也要有所增加。建議每周帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)10-14小時(shí)，每次活動(dòng)時(shí)間控制在3小時(shí)以內(nèi)為宜。

　　還有適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在眾多的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，醫(yī)生建議球類運(yùn)動(dòng)可以起到更好的預(yù)防和緩解近視的作用。在打球的過程中，孩子的雙眼可以得到充分鍛煉，眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，能夠緩解眼部肌肉緊張、血流不暢的癥狀。所以家長們，利用空余時(shí)間，羽毛球、乒乓球什么的，帶著你的孩子，動(dòng)起來吧!

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