孩子在家線上學(xué)習(xí)，許多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、平板、手機(jī)，會(huì)影響孩子的視力。

　　如何保護(hù)視力，這些做法正確嗎？

　　疑問 1 : 聽說(shuō)看綠色對(duì)眼睛好，許多家長(zhǎng)紛紛把手機(jī)、電腦的屏幕，換成了綠色，甚至專門找張綠色的圖畫放在電腦旁邊。這樣保護(hù)視力正確嗎？

　　即使屏幕是綠的，背景是綠的，周圍全是綠色……也不管用。

　　因?yàn)檠劬€是在認(rèn)真工作啊。

　　如果真想看綠色，那眨眨眼，去看看窗外的樹吧。

　　疑問 2 : 讓孩子多轉(zhuǎn)眼球，可以緩解眼球疲勞嗎？

　　轉(zhuǎn)眼球的時(shí)候，如果你的眼睛仍然沒離開電腦、手機(jī)，或還是一直盯著近處看，那轉(zhuǎn)多少圈也沒用。

　　想要護(hù)眼，關(guān)鍵不是轉(zhuǎn)眼球，而是讓眼睛休息。

　　疑問 3 : 讓孩子吃點(diǎn)枸杞能護(hù)眼嗎？

　　在枸杞的眾多功效中，明目是經(jīng)常被提及的一點(diǎn)，因?yàn)樗杏幸嬉暳Φ娜~黃素。

　　但是！葉黃素的作用有限。

　　葉黃素并不能解決所有的眼睛問題。它只是對(duì)于預(yù)防和醫(yī)治「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病，才有一定作用。

　　每天吃的量太少了。每100 克枸杞中大約含葉黃素十幾毫克，一般人每天也只吃那么幾顆，量實(shí)在是有限。

　　喜歡吃的話，吃點(diǎn)兒也無(wú)妨。但指望通過(guò)吃枸杞來(lái)改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無(wú)法從根本上解決問題。

　　疑問 4 ：孩子線上學(xué)習(xí)的同時(shí)，如何科學(xué)幫助保護(hù)好眼睛呢？

　　健康護(hù)眼，溫馨提示：

　　01避免連續(xù)近看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　閱讀、寫字、操作電腦等，連續(xù)近看40分鐘后應(yīng)休息10分鐘，進(jìn)行遠(yuǎn)眺或看綠色植物。在學(xué)習(xí)中，注意適當(dāng)勞逸結(jié)合，以減輕眼睛負(fù)荷。

　　02要注意改善用眼的環(huán)境

　　保持室內(nèi)光線充足、明亮。學(xué)生在家的書桌應(yīng)放在前面無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，避免在光線不足或光線強(qiáng)烈的地方。使用電腦和手機(jī)時(shí)，屏幕亮度要適中，太亮或太暗對(duì)眼睛都不好。

　　03糾正不良學(xué)習(xí)姿勢(shì)

　　閱讀時(shí)，注意眼睛與書的距離保持在約30厘米，45度角的距離，操作電腦時(shí)眼睛距約35厘米，姿勢(shì)要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

　　04眼保健操要勤做

　　如果眼睛出現(xiàn)干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭疼，說(shuō)明出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解疲勞，切記不要用手揉眼睛。

　　05健康飲食愛運(yùn)動(dòng)

　　飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不挑食。做到充足睡眠及戶外運(yùn)動(dòng)。

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　　責(zé)任編輯：王一點(diǎn)