近年來，隨著全社會對中小學生綜合素質，尤其是體質健康的關注。近日，有相關文件發(fā)布，其中明確：

　　保持每天校內、校外各1小時體育活動時間

　　每天統(tǒng)一安排30分鐘大課間體育活動

　　確定不以任意理由擠占體育與健康課程和校園體育活動

　　……

　　確實，隨著現(xiàn)代生活方式的改變，孩子們不僅面臨大量學習任務，還常常手機電腦ipad不離手，戶外活動和體育鍛煉減少，勢必會造成身體素質和體能的不達標，由此帶來的兒童肥胖、近視等問題日益凸顯。

　　而兒童青少年近視患病率攀升、近視發(fā)病初始年齡提前等趨勢，正在威脅著孩子們的一生的視力健康。所以，在孩子成長期內，每天保持足夠的戶外活動相當有必要，既能增強體質強健體魄，還有利于近視的預防。

　　每天戶外2小時，增強體質防近視

　　多項研究表明，保持每天2小時以上的戶外活動時間，可以對近視的發(fā)生進行有效預防。主要原因是，戶外活動時，更多是在看向遠處，既減少了近距離用眼，戶外廣闊的視野又使得眼部調節(jié)得到放松，可以有效緩解用眼壓力帶來的視疲勞。

　　所以，只要是待在戶外，哪怕只是坐坐，都比“宅家”對眼睛更有益處。

　　年齡小的孩子，盡量在家長的陪伴下進行戶外活動。一是避免發(fā)生意外，二是需要家長注意孩子用眼衛(wèi)生，叮囑不用臟手揉眼，以免手部病菌帶入眼內，導致角膜結膜炎癥。

　　預防近視還需要這么做

　　1、多遠眺。閱讀學習時，每用眼20分鐘記得眺望遠處20秒以上，可以有效緩解視疲勞；

　　2、多眨眼。看電視玩手機時，高度集中的注意力容易導致眨眼頻率減少，帶來眼睛干澀等問題。有意識地多眨眼，可以保持眼睛表面的濕潤；

　　3、正確用眼姿勢。不良用眼姿勢對近視的發(fā)生發(fā)展起到“推波助瀾”的作用，所以養(yǎng)成正確用眼姿勢，如讀寫時“胸離桌子一拳、手離筆尖一寸、眼離書本一尺”，對預防近視有較大的幫助；

　　4、定期視光檢查。兒童青少年的眼調節(jié)能力強，視力變化較大，建議每3~6個月前往正規(guī)的眼科醫(yī)院進行視光檢查，及時掌握屈光發(fā)育狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及早干預和控制。

　　以上便是提供的相關解答，如果還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話、或登陸官方網(wǎng)站、微信公眾號等便捷渠道進行咨詢預約，固原愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生會詳細地解答您提出的眼科問題。

　　責任編輯：王一點